СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА ПЕРВОКУРСНИКУ

Как понять, что ты освоился в техникуме?

Прошло уже немало времени с начала учёбы. Кто-то уже чувствует себя уверенно, а кто-то пока не нашёл друзей и не понял, зачем он здесь. Это нормально — адаптация у всех идёт по-разному. Главное — вовремя заметить, если что-то идёт не так.

Признаки того, что ты освоился и у тебя все хорошо

· Ты рассказываешь о техникуме: «У нас на паре было...», «Мастер сказал...», «Мы с ребятами...». Даже если жалуешься на нагрузку, но рассказываешь детали — ты включён.

· У тебя появились знакомые или друзья. Не обязательно лучший друг, но есть те, с кем здороваешься, обедаешь, обсуждаешь задания.

· Ты знаешь расписание и ориентируешься в здании: где столовая, библиотека, куда обратиться с вопросом.

· Ты справляешься с бытовыми и учебными задачами, сам собираешь сумку, помнишь про сменку, сдаёшь работы вовремя или хотя бы знаешь о долгах и пытаешься их решить.

· Ты не избегаешь разговоров об учёбе. Можешь рассказать, что было сложно, но не закрываешься.

· У тебя сохраняется интерес к хобби и жизни вне учёбы.

· Ты спишь, ешь и выглядишь как обычно.

Признаки того, что адаптация затянулась и тебе нужна поддержка

· Избегаешь темы техникума, на любой вопрос отвечаешь «нормально» и переводишь разговор.

· Нет ни одного знакомого, не можешь назвать ни одного имени одногруппника, обедаешь один, на переменах сидишь в телефоне.

· Частые жалобы на здоровье без медицинской причины, например «болит голова», «тошнит», «не могу встать» — особенно по утрам перед учёбой.

· Резкие перепады настроения и раздражительность: агрессия на пустяки, слёзы без причины.

· Потеря интереса к прежним увлечениям, например перестал заниматься спортом, забросил хобби, не общаешься со старыми друзьями.

· Мысли и разговоры об отчислении или смене специальности: «Я не хочу здесь учиться», «это не моё», «лучше пойду работать».

· Нарушения сна и аппетита— бессонница, ночные кошмары, переедание или отказ от еды.

Что делать, если заметил тревожные признаки?
Не держи в себе. Поговори с тем, кому доверяешь, прежде всего с куратором группы, педагогом-психологом, родителями. Можно просто сказать: «Мне сложно, я не знаю, как быть». Это не слабость — это шаг к решению. Адаптация — это не «сдал/не сдал». У каждого свой темп. Главное — не оставаться одному.

#ПсихологияЧГПГТ

#PsihologiyЧГПГТ